隨著年齡的增長(zhǎng)，工作生活各種壓力使得男性感覺身體透支，中醫(yī)里有許多“男人穴”，只要每天花上幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，下面給大家介紹3種簡(jiǎn)單卻最有效的男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中醫(yī)按摩方法。

　　1.搓耳

　　功效：按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。

　　方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。

　　2.搓腰

　　功效：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

　　方法：將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　3.擦丹田

　　功效：此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。

　　方法：將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。