提到更年期，人們自然想到女人，其實男性也有更年期的。在45～55歲時，男性的內(nèi)分泌系統(tǒng)也處于一種不甚穩(wěn)定的狀況，容易出現(xiàn)類似心煩失眠性欲減退以及別的一些精力神經(jīng)方面的癥狀。這與女性更年期出現(xiàn)的一些癥狀一樣。

　　男性更年期還多表現(xiàn)出精力神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒失眠頭痛記憶力減退心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物，如：羊心豬心山藥大棗龍眼桑椹茯苓餅參棗飯核桃仁粥等。另外，要少飲酒少吸煙，因為酒精和尼古丁對中樞神經(jīng)系統(tǒng)會帶來不良的影響。

　　雞魚兔肉易于吸收，可以恰當食用。黃豆及其豆制品新鮮蔬菜營養(yǎng)豐富，應作為主要菜譜。飲食要注意低鹽清淡葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。

　　大部分男人進入更年期后會出現(xiàn)性機能衰退，性欲削弱。許多人為此苦惱，并尋求治療方法。在飲食方面，提倡多吃一些能改善增強性腺功能的食物，如：蝦羊肉羊腎韭菜和核桃等。