現在人們的生活越來越好了，但是生活中各種各樣的疾病也隨之出現，這些疾病嚴重危害著人類的健康，盡管現在醫學技術水平發達，為了我們自身的健康狀況，我們也要做好預防保健工作。其中骨膜炎就是要求我們在生活注意細節問題，不要過度勞累 ，否則引發骨膜炎疾病的發生，只會給自己帶來痛苦，現在就告訴大家五大預防骨膜炎的措施。

　　骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化，骨膜增生及炎癥性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。

　　1、生活中我們需要參加鍛煉，加強身體素質，在開展各種體育鍛煉，應遵循循序漸進的原則，不能急于求成。

　　2、運動前要進行準備活動，為了增強腿部的適應性，不要突然增加運動量，不要準備直接力量訓練，否則會造成肌肉勞損。而且選擇運動的方式一定要適合自己。

　　3、運動就是要花費力氣，但是平時鍛煉中盡量避免運動中的太用力和用力不均勻。

　　4、注意把握動作要領，注意跑步放松和落地緩沖的力度，在運動訓練后，自己要給腿部要自我按摩和進行熱水浴，放松肌肉，緩解疲勞。京珠廳就這種情況治療還不錯，可以試試這種方法。

　　5，當小腿脛骨發生癤腫應及時治療，避免擠壓或過度操作，否則造成嚴重的后果就不好了。

　　預防疾病的發生是一項重要的活動，大家不要小看它，因為預防好了，就能免除疾病的危害，讓自己擁有一個健康的身體。希望今天小編總結這些預防骨膜炎的方法對大家起到幫助作用，如果出現骨膜炎要及時去醫院進行治療 。