骨質(zhì)疏松這個(gè)詞語(yǔ)相信大家都不陌生，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，就更為常見(jiàn)了。一般大家不太容易察覺(jué)自己得了骨質(zhì)疏松，大多數(shù)人一般都是骨痛或骨折的時(shí)候才知道自己得了骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重影響了日常生活。那么，骨質(zhì)疏松應(yīng)該注意些什么呢? 方法/步驟定期體檢。尤其是中老年人，要養(yǎng)成每年定期體檢的習(xí)慣。測(cè)定骨密度和骨礦含量等。早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)自己的健康隱患，早點(diǎn)采取措施。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以保持和增加骨量，而且可以使老年人的身體肌肉和關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性和應(yīng)變力增強(qiáng)，可以有效地預(yù)防跌倒，減少骨折的發(fā)生。 合理飲食。 補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物瘦肉、牛奶等。還可以多食大豆，對(duì)保持骨量也有一定的作用。除此之外，還應(yīng)進(jìn)食含鈣豐富的食物，如乳制品、海產(chǎn)品等。同時(shí)，多食水果蔬菜，因?yàn)樗鼈兒�有豐富的維生素，有利于鈣的吸收。 預(yù)防跌倒。得了骨質(zhì)疏松后跌倒后就會(huì)很容易骨折，生活中要多加注意防止摔倒。上下樓梯要緊握扶手，夜晚時(shí)燈光不要太暗，地板濕了要及時(shí)清理，防滑倒。要穿防滑鞋，褲腿不要太長(zhǎng)。 服用鈣和維生素D�？梢赃x擇鈣片和維生素D膠囊。注意吃鈣片時(shí)要注意多飲水，減少結(jié)石產(chǎn)生的機(jī)會(huì)，同時(shí)吃維生素D時(shí)，不要和綠葉青菜同時(shí)食用。 骨質(zhì)疏松嚴(yán)重時(shí)，要行手術(shù)治療�？梢宰鼋槿胛�創(chuàng)手術(shù)，手術(shù)傷口小，恢復(fù)快，大家不必太過(guò)擔(dān)心。 END 注意事項(xiàng)骨質(zhì)疏松要以老年人尤其是絕經(jīng)后的女性較為常見(jiàn)。