（1）防止風寒濕的侵襲。機體遭受風寒濕的侵襲，可引起腰背肌肉的緊張、痙攣和血管的收縮。重者可導致軟組織的無菌性炎癥，引起腰椎失穩(wěn)，從而誘發(fā)、加劇腰腿痛。 （2）糾正不良姿勢。腰椎長期處于不良姿勢，可導致肌肉、韌帶的勞損，加速腰椎的退變，誘發(fā)腰腿痛。 （3）避免過勞或外傷。在日常生活與工作中，要避免腰椎長時間處于某一固定姿勢，避免腰椎負載過重，避免腰部的扭傷。有腰腿痛病史者，更應注意。 （4）慎用軟床。在生活中，不要使用床墊過軟過厚的臥床，以免腰椎正常弧度過度改變，導致腰腿痛的發(fā)生。 （5）加強腰部運動，恢復腰背肌的彈性和力量。如：慢跑、腰部功能保健操等。