如果白領(lǐng)的生活壓力過大，整天面對(duì)著電腦，一天下來頸部會(huì)感到尤為的不適，因此，對(duì)于頸部的自我保健工作一定要重視起來，花費(fèi)大量的時(shí)間做護(hù)頸保健對(duì)于白領(lǐng)人群來說就是奢侈。那么頸椎病患者的自我護(hù)頸小技巧有哪些呢?

　　很多人覺得扭一下是小事，但對(duì)脖子來說，可就是大事了。專家介紹，從人的后腦勺到鎖骨之間，都是脖子的領(lǐng)地。脖子里有頸椎、淋巴結(jié)、氣管、食管、動(dòng)脈和分布密集的神經(jīng)，并非很多人認(rèn)為的結(jié)構(gòu)簡單。人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進(jìn)入體內(nèi)。大腦發(fā)出的指令，也要通過脖子傳達(dá)到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶，一旦切斷，生命將不復(fù)存在。

　　白領(lǐng)護(hù)頸小技巧：

　　1、鹽布袋子很管用�？p一個(gè)長條口袋，把大鹽粒裝進(jìn)去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時(shí)枕在脖子下面，以感覺溫?zé)釣橐�，可以緩解頸部不適。

　　2、久坐時(shí)戴好護(hù)頸枕。舒適又有支撐力的護(hù)頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢，有正確的曲線。但護(hù)頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段。

　　3、只有平躺，才能徹底休息。專家指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習(xí)慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側(cè)臥時(shí)，枕頭高度和一個(gè)半拳頭的高度一致，以10-15厘米為宜。

　　4、多放風(fēng)箏多游泳。低頭或前傾太久，都會(huì)造成頸部疼痛。放風(fēng)箏、游泳都是不錯(cuò)的緩解脖子壓力的方法。

　　5、站立時(shí)抬頭挺胸。有些人站立時(shí)習(xí)慣駝背，往前伸脖子，這樣會(huì)增加脖子的受力。抬頭挺胸這個(gè)小動(dòng)作可以減輕脖子的負(fù)擔(dān)。

　　護(hù)頸保健尤為重要，尤其是對(duì)于面對(duì)生活和工作雙重壓力的白領(lǐng)一族，因此，白領(lǐng)一族們不要再去吝嗇這短短的幾分鐘，抽出一點(diǎn)工作或是學(xué)習(xí)的時(shí)間將身體保健好，才能更好更有效的投身去工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中。