如何保護好我們的頸椎?人們因為頸椎活動頻率比較高，而且負重大，因此容易出現(xiàn)一些問題。生活中人們常常會出現(xiàn)頸椎疼，卻很少注意這種疾病，也不刻意保護自己的頸椎。專家指出，生如果保護不好頸椎，整個身體都會生病。下面，就隨小編一起來看看如何保護好我們的頸椎。

　　預防頸椎病多做這5個動作：

　　動作一：搖頭晃腦

　　搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前后左右的點頭操也有相同作用。

　　動作二：米字操

　　想像面前有一張白紙，脖頸當筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復書寫“米”字。

　　動作三：左顧右盼上下看

　　假設自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

　　動作四：10點10分操

　　0點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

　　動作五：擴胸運動

　　主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運動;雙手交叉抱肩，左右轉胸。