辦公室一族常常對(duì)著電腦，一坐就是一天，保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，長(zhǎng)期累積的結(jié)果就是患上頸椎病。作為“幸運(yùn)的”中獎(jiǎng)?wù)撸【幐蠹曳窒硪幌略撊绾晤A(yù)防頸椎病。 工具/原料需要常常對(duì)著電腦頸椎不舒服或者已經(jīng)得了輕度頸椎病方法/步驟保持良好的坐姿或者體位。看書或者看手機(jī)的時(shí)候，不要長(zhǎng)時(shí)間窩在某一個(gè)角落，要適當(dāng)換換體位;看電視、玩電腦的時(shí)候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團(tuán)。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。 提醒自己做頸椎操。電腦面前坐了一段時(shí)間，要記得理考座位站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以上網(wǎng)搜一搜，總結(jié)起來(lái)就是旋轉(zhuǎn)自己的脖子，做的過(guò)程中注意避免用力過(guò)度拉傷脖子。 常常參加體育運(yùn)動(dòng)。有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動(dòng)作。辦公學(xué)習(xí)之余，選擇體育項(xiàng)目適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是保證健康最好的辦法。 適當(dāng)?shù)恼眍^高度。我們有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，所以枕頭的高度對(duì)頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側(cè)臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可，側(cè)臥者枕頭高度為自己一個(gè)半拳頭的高度為宜。 注意頸部的保暖。冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因?yàn)闇囟鹊停菀讓?dǎo)致血液循環(huán)不良，長(zhǎng)期積累會(huì)形成腫塊或者更嚴(yán)重。所以，頸椎病預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開始。 END 注意事項(xiàng)頸椎病是電腦、手機(jī)一族的常見病，希望大家愛護(hù)自己的健康，從預(yù)防開始，有一個(gè)健康的生活。 |
