腰椎間盤突出癥這種疾病是在退行性發生改變積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤發生的退變，因此這種疾病預防的重點在于減少日常積累傷，及早了解如何進行預防腰椎間盤突出這種疾病的發生，遠離腰椎間盤突出，腰椎間盤突出如何進行預防，請看下面介紹。

　　1、避免體重過重。

　　2、平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。

　　3、長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。

　　4、應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。

　　5、如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。

　　6、平時開車時，座椅前移以保持膝蓋與臀部同高，坐直，以兩手同握方向盤開車。以靠墊或成卷的浴巾保護您的腰部。切莫坐在太后面開車。伸長腳踩踏板或伸直手臂開車，減少腰背脊椎的曲度。

　　7、及時檢查：當出現腰腿疼痛、彎腰受限，腰部不適時及時的到醫院進行確診檢查是預防疾病發生最有效的的途徑。