很多人由于長期的做一些重體力活，導致出現過度勞累，或者司機師傅，長期久坐的情況下，容易得腰椎間盤突出癥這種疾病，專家介紹這種疾病主要是由外傷、過度負荷、長期震動等一些原因產生，那么我們應該如何預防和治療腰椎間盤突出癥呢，下面聽聽專家的介紹。

　　1 揉法。沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩，以放松身體，舒通經絡使氣血得以暢通。

　　2 點按法。點按雙側腰肌，以改變腰肌緊張狀態。

　　3 彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉.恢復肌纖維組織彈性。

　　4 推法。用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌肉得以調整。

　　5 按揉法。沿受累的神經路線重點按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區血受累區血液循環，恢復麻木區的神經組織。

　　6 翻身仰臥，采用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復肌張力。

　　7 點穴法。自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、涌泉穴，以通經活絡.改善神經傳導，促進神經組織恢復。

　　8 推理法。沿大腿后側順行向下至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。

　　9 搖法。仰臥位屈膝屈髖后進行旋轉搖運，以松解通利腰骶關節與椎間關節，調整關節內在平衡。

　　10 拍打法。是結束調整手法，用掌部自腰脊部開始向下至小腿進行拍打， 以宣通經絡，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。

　　骨科專家介紹的上述10種方法，即是預防腰椎間盤突出癥主要的按摩療法，除了按摩外，還可以采取一些牽引等加以輔助，如果得了此病，只能盡量保養，不能進行重體力活，也不能睡硬板床，平時生活中要多加保養。