人的一生中，總會遇到各種各樣的事，一些事讓我們欣喜若狂，一些事讓我們焦頭爛額。但其實不論是生活中的喜樂憂傷，都是我們人生路上最寶貴的財富。換一個角度去看待，換一種心情去對待或許一切都會變的很好。 工具/原料生活經驗個人總結方法/步驟大多數的焦慮都是把問題看的太嚴重。比如，考試不理想，嚴重打擊我們的自信心，高考的失利讓我們覺得整個天都塌下來了，找不到工作讓我們生無所依。其實仔細想想，這些對你重要嗎，多年之后誰又記得那場考試，你的成功會彌補你所有的失敗，甚至缺點。所以不管發生什么，都要自信，為自己的騰飛打好基礎。 憂慮的時候，要及時地派遣。和朋友去K歌，聽聽音樂看看書，給自己一場說走就走的旅行。試著轉移你的注意力，做別的事。大自然永遠都是最好的心靈導師，當你感到憂慮，無助，不如到一個安靜寬敞的地方，看看牛群，看看河流，看看藍天白云，會賦予你無可抵擋的力量。 能避免憂慮的還有的方法就是讓自己忙起來，沒有時間去胡思亂想。寫寫日記，對著自己的日記本傾訴，或者找一個知心的朋友，把心里深處的憂愁都告訴他，或者在網上傾訴。當然在網上傾訴時，得到的評論是多種多樣的，記得選取積極的容易接受的方式去學習。 想想自己的不足。我們很多的憂慮是由于自己心比天高，但能力卻不行。比如，我們會害怕事業，而平時工作的時候卻三心二意，我們害怕考試，但平時卻不努力學習，這些都是自身的不足，我們沒有自律，及時行樂，放棄了努力的機會，最后不得不吃下自己種下的惡果。所以在憂慮前就要努力，做好自己該做的，學好該學的和別人沒學的。 我想上面所說的能很大程度預防憂慮，同時也能很好的緩解憂慮。但有的憂慮癥過重，或許上面的并不能有很大的效果的時候，我建議你去看看心理醫生。不要覺得看心理醫生會很丟人，其實很大部分高管，白領，金領由于工作壓力或生活上的不如意都會去看心理醫生，這是對自己負責，也是對家人負責。