神經(jīng)衰弱其實并不是一種病，只是自己分不清什么才是真正的痛苦，只覺得生活在這個世界一切都是痛苦。自己擁有許多別人羨慕的東西卻從不當(dāng)回事。偶然看到森田的神經(jīng)衰弱的自我療法。大家可以做參考。 工具/原料可以看一些森田的書，對治療神經(jīng)衰弱有好處。方法/步驟 1如果大家有條件的可以進行森田自我療法，一般一個月就能治好，具體方法如下。 1;臥床療法，躺在床上，不許做一切消遣活動，除了吃飯，上廁所，洗臉外。其他時間臥床。不許聊天，不許講話，不許吹口哨。時間為4-7天。 2;輕工作期，可以下床活動，只是不能見人，不能和人交談閑聊，不能眺望天空，只能做一些拔草，摘枯樹葉的輕松的活動。睡覺時間在7-8個小時，其它時間不能再臥室呆著。晚上睡覺前可以在客廳做一些簡單的工作，不能掃地。4-7天。 3;重工作期，4-7天。還是不能和人交往，可以做家務(wù)，可以掃地。不能有消遣活動，可以看一些書，最好是森田的書，或者人物傳記。科學(xué)之類的書。 4;回歸社會實習(xí)期，白天可以外出購物，晚上回來。1-2周。 2把自己看作正常人，該做什么就做什么。比如看到一個小男孩在雪地上，普通人就會說小男孩會不會凍著了，天這么冷。而神經(jīng)衰弱者就會說小男孩是能承受的，可是自己卻不行，因為自己有神經(jīng)衰弱。其實不該這樣想的，要把自己當(dāng)正常人看待。 3要順其自然，不要偏執(zhí)。有些人覺得平時從別人的身邊走過的時候一定不讓別人。和一群人起了沖突，也從內(nèi)心里說不要怕，干一架沒什么。如果認(rèn)輸逃走了就是懦弱的表現(xiàn)。其實事實是，該讓別人的地方，就讓，并不會有什么不好，這是一個人的正常反應(yīng)，一群人和你對抗，會害怕也是正常的，要承認(rèn)這些感覺，不要對這來，要順其自然。因為正常人都是這種感覺。你和別人沒有不同。 4平時可以看看森田的書，對治療有幫助，神經(jīng)衰弱的人總是有很高的欲望，卻不去付出。就像一個問題少年。只是神經(jīng)衰弱者總覺得自己的目的是為了變得更好，其實平時會給周圍的人很多的煩惱。所以要趕快好起來。 5多運動，讓自己擁有健康的身體。在心里默念，我是一個正常人，承認(rèn)自己的恐懼，害怕。沒有什么的，這是正常現(xiàn)象不會要試圖否認(rèn)。這是自然法則，面對比自己強大的人會害怕是在保護自己，只有傻瓜才不會害怕。 6不要羨慕別人的成功，那是別人經(jīng)過許多的努力才得到的，不好幻想自己不努力也能做到，做不到就是自己無能。想想看這個想法多么的可笑。不要幻想擁有別人的東西，自己也有許多別人羨慕的東西。要以事實為事實。 END 注意事項祝大家都能健健康康的。