在這個人人愛美的社會年代，牙齒的美白受到很多人關(guān)注，市面上各種牙膏也大多主打牙齒美白功效。其實我們的口腔不光是做好清潔作用，還要讓牙齒美白健康，從飲食方面也會讓牙齒越來越美白，越來越健康哦。以下為您整理了幾種對牙齒美白有奇效的食物，讓你的牙齒越吃越白!

　　1、草莓

　　草莓含有蘋果酸，可去除牙齒表面的著色物質(zhì)，可以有效清除牙齒表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

　　2、蘋果

　　顧名思義，蘋果的蘋果酸含量十分豐富，嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。

　　3、奶制品

　　酸奶、奶酪等乳制品富含的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進而改善牙釉質(zhì)的健康。此外，咀嚼較硬的干酪可以促進唾液產(chǎn)生，從而去除食物殘渣。

　　4、深綠色的蔬菜

　　菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。而且富含胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保持牙床堅固。

　　5、洋蔥

　　洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。同樣這些硫化物的大蒜也可起到同樣的功效，不過可能氣味就不太好咯。

　　6、花菜

　　它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的分泌，有助于阻止牙斑的形成。

　　7、深海魚類

　　如金槍魚、三文魚等的深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。