提起補腎，大家或許會以為補腎即是壯陽。其實不然，女性也有需要補腎。腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛，針對不同腎虛情況，可以采取食補、藥補、運動健身、針灸等很多手段進行治療。那么在補腎過程中，你是否有過如下疑問呢?

　　多吃動物腎臟真的能補腎?

　　食用動物腎臟具有補腎益精的作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功效。但是世界上不存在對某方面絕對有益或無益的食物，所以要想補腎，或者更準確地說要想養腎，一定要食物多樣，比例合理，營養均衡。

　　黑色食品就都是補腎食品?

　　大家經常會看到這樣的宣傳——黑色食品補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等等。這是真的嗎?

　　中醫學理論認為，黑色與腎相對應，黑色食物確實可以起到補腎的作用。但是腎分陰陽，任何食物是補還是不補，一定要結合食物的屬性和個人體質綜合考慮，不能一言論之。如若腎陰虛者吃了壯腎陽的藥食或是腎陽虛者食用了滋腎陰的物品，那樣可能會適得其反。

　　補腎有兩寶

　　常喝100%枸杞汁

　　枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣�！�

　　營養學家普遍認為食物的液體形式要比其它形態更能保留食物的營養成分，同時更利于人體吸收，因此建議直接飲用純枸杞鮮果榨汁而成的100%枸杞汁效果更佳。

　　常睡前泡腳

　　在睡眠之前泡腳有收斂陽氣的作用，在晚上9點到11點這個時間段用溫水泡一下腳，這樣能夠把我們的精神吸引到下肢，精神對氣血有引領的作用，精神集中于下則氣血也下行。對于一些腦力勞動的人來說，氣血精神的下行很有用，因為思考了一天的問題，精神都集中在上面，再加上大腦比較興奮，整體都是陽不入陰的現象，夜間入睡就比較困難，溫水泡腳以后精神和氣血就比較容易回歸了，回歸也就是返回它們的大本營，腎主藏精，所以收藏以后補的是腎臟。

　　無論是飲用100%枸杞汁，還是睡前泡腳，都是要持之以恒，堅持不懈，才能真正對我們的腎臟起到保養作用。

　　為什么部分消費者反饋喝100%枸杞汁會有上火現象?

　　喝100%枸杞汁一般不會有上火現象，個別體質出現類似上火現象，其實這種反應不是上火，是排虛火、毒，中醫叫“好轉反應”。

　　枸杞性平，于寒、涼、溫、熱四性之外，適合一年四季長期食用。古藥書說枸杞“火可降”(《本草匯言》)、“潤而滋補，兼能退熱”(《本草經疏》)，表明枸杞并不上火。枸杞中的枸杞多糖進入體內后激發正邪相抗，引發了反應，反應越激烈，說明100%枸杞汁正在起作用，每個人出現的輕重程度也不相同。其實這是體質改善的明顯信號，是100%枸杞汁對人體各個器官進行有效調節所產生的一種正常現象。此時更應堅持繼續飲用，類似上火現象會隨之消失。