得了腎結(jié)石不只是靠喝水就行了，其實(shí)多運(yùn)動(dòng)對(duì)腎結(jié)石患者是有好處的。其中跳躍運(yùn)動(dòng)就是一種有利于體內(nèi)結(jié)石排出的運(yùn)動(dòng)。

　　醫(yī)生介紹：跳躍運(yùn)動(dòng)是一種有益的健身方法。經(jīng)常進(jìn)行跳躍性鍛煉，可使體內(nèi)得到保健性振蕩按摩;而持續(xù)重復(fù)地練習(xí)跳躍運(yùn)動(dòng)，不僅可以使人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，還可使人體承擔(dān)一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有利于提高身體機(jī)能水平和平衡能力，發(fā)展協(xié)調(diào)用力和靈敏素質(zhì)。尤其是對(duì)于腎結(jié)石患者，跳躍運(yùn)動(dòng)有利于體內(nèi)結(jié)石的排出。

　　幾種有利于排石的原地跳躍運(yùn)動(dòng)方法和技巧。

　　1、原地直腿跳躍

　　患者直立在原地，然后深蹲、擺臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，并連續(xù)重復(fù)上述跳躍動(dòng)作。5～10次為一組，每周練習(xí)2-3次即可。

　　2、原地收腹跳躍

　　患者半蹲在原地，然后收腿、收腹、擺臂用力向上跳起，下落后還原為半蹲狀，并連續(xù)重復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。每周2次，每次練3組，每組10～20個(gè)即可。

　　3、原地跳起旋轉(zhuǎn)

　　患者半蹲在原地，然后擺臂跳起，并旋轉(zhuǎn)90°～ 360°，下落后還原半蹲在原地，并連續(xù)重復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。每周2次，每次5～10個(gè)即可。