生活中很多人認為內分泌失調是女人才會得的病，其實不然，男人也會出現內分泌失調，只是男性出現內分泌失調的幾率遠遠低于女性朋友。那么，男性如何預防內分泌失調呢?

　　1、積極獻血

　　獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。但是，一定要選擇正規(guī)的場所獻血，而且獻血后要好好休息恢復精力。

　　2、多按摩

　　專家指出，體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

　　從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。如果有條件，可以去正規(guī)的按摩場所找專業(yè)人士，否則也可以自己動手。

　　3、少熬夜

　　男人是睡眠不足最嚴重的人群，經常熬夜加班導致失眠。而這些恰恰是內分泌紊亂的罪魁禍首，所以盡量少熬夜。其實，大部分人的加班都是平時注意力不集中導致，所以，準確分配好時間，安排好手頭的工作，就能在下班前完成工作，避免加班。

　　4、少吃快餐

　　比起女性，男性更不愿意做飯帶飯，于是快餐成了一日三餐的最好選擇。快餐高油、高鹽，長期食用，很容易誘發(fā)心腦血管疾病，還會使你肥胖。另外，外賣中的激素還會造成內分泌紊亂。所以，男人要盡量減少吃快餐，不妨花幾十分鐘在家吃吃健康的飯菜吧!

　　5、多泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。此外，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。