癡呆在我們看來是一件可怕的事情，很多老年癡呆或者人未到老年便癡呆的人，生活上給別人造成了很大麻煩和痛苦，對自己來說也是一件很可怕的事情，但是癡呆這種事情是可以預(yù)防的，主要就是讓你的大腦維持健康變得年輕，那么具體應(yīng)該怎么做呢 方法/步驟細(xì)嚼慢咽細(xì)嚼慢咽會讓你的大腦皮質(zhì)區(qū)的血液循環(huán)量得到增加，其次會刺激大腦神經(jīng)的活動，增加大腦神經(jīng)活動量，就會讓你的大腦維持健康活力 曬太陽我們都知道曬太陽有很多好處，可以補(bǔ)鈣，可以讓我們更加健康，從另一個角度來說，曬太陽可以讓我們心情愉悅保持一個良好心情心態(tài)，而且有助于睡眠，同時曬太陽，其中的光會促進(jìn)神經(jīng)生長因子，也起到了預(yù)防癡呆的作用 吃早餐很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，其實這是很不健康的，不吃早餐有很多缺點，會讓你更容易變胖，容易變成胃結(jié)石，同時你的大腦在早上會得不到營養(yǎng)，讓你在上午工作中不能集中注意力，想睡覺，困乏，還會損傷大腦 多喝水我們都知道人身體中大部分都是水，而大腦中有百分之八十都是水，因此想要健康，我們平時必須注意喝水補(bǔ)水，不能讓身體和大腦缺水，這是很重要的，而喝水都是一天要保證八杯水，不要等渴了再喝，那時候已經(jīng)是比較嚴(yán)重的缺水狀態(tài)了。 深呼吸具體過程其實就是冥想，當(dāng)你煩躁焦慮的時候，閉上眼睛，想象一個美好的環(huán)境或者記憶，然后深呼吸三十秒，來回三次左右，會讓你平靜下來。 看電視少于一小時很多年前有一項調(diào)查，小孩子每天看電視和每天讀書其中的區(qū)別是什么，針對他們大腦活躍度調(diào)查發(fā)現(xiàn)，讀書的孩子大腦更加活躍，以后更加聰明有創(chuàng)造力，而看電視的孩子大腦基本是不動的，久而久之會變笨，從這一調(diào)查我們知道，看電視是不需要動腦的，因此每天看電視越少越好，可以多看看書等，讓你的腦袋充滿活力 健走其實就是做有氧運(yùn)動，做有氧運(yùn)動可以讓心跳加速，加快血液循環(huán)，活化小腦，有利于你的大腦健康，讓你思考敏捷，當(dāng)然運(yùn)動還有著諸多方面的好處，就不一一列舉了。