失眠患者的護(hù)理方法有哪些?失眠這種情況是非常難受的，大家應(yīng)該都有過或正在經(jīng)受這樣的經(jīng)歷，失眠的時(shí)候閉著眼數(shù)星星還是睡不著，這對我們的身心健康影響是非常大的。那么，失眠患者的護(hù)理方法有哪些?下面一起來了解一下吧。

　　專家指出，首先患者要做的就是保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。

　　其次是創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。而養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激，避免睡覺前喝茶、飲酒等，也是很重要的。

　　然后平時(shí)也要做好自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。我們可以限制白天睡眠時(shí)間，除老年白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

　　另外，對于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

　　以上就是失眠患者的護(hù)理方法的相關(guān)介紹，希望對大家有所幫助!在日常生活中，我們要時(shí)刻注意自己的睡眠情況，如果發(fā)現(xiàn)問題一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，不能盲目的相信其他的小廣告，從而引發(fā)更嚴(yán)重的病情。如有更多疑問，可以咨詢我們的在線專家。