失眠多夢是很常見的一種疾病，它會發(fā)現(xiàn)在任何人身體，偶爾的失眠是正常的，因為失眠的原因有許多，可是如果長期處于失眠多夢的狀況就成了一種病，而且必須要治，因為它對人體的影響比較大。會導(dǎo)致人精神渙散，四肢乏力，無心生活等問題。所以我們要正確的認識了解失眠多夢的原因，失眠多夢可有外界因素和內(nèi)界因素。環(huán)境的變化，外界的噪音，空氣中負離子含量比較高都會引起失眠。白天睡太多，精神狀況不好，緊張焦慮，心事重重也會引發(fā)失眠。個人的情緒對睡眠的影響也特別大，失落的心事很多，亂想亂猜，心里苦惱都會影響睡眠質(zhì)量。還有就是睡前太多運動，導(dǎo)致大腦處于興奮狀況，難以入睡，藥物的影響也會導(dǎo)致失眠多夢。有些年紀(jì)大的人更加容易失眠多夢，年紀(jì)大的人睡眠質(zhì)量更不好。還有可能是白天過度清閑，身體感覺不到累，所以機體不想休息。
失眠多夢的原因有許多，只有找對失眠多夢的原因，才能正確的醫(yī)治，失眠多夢的醫(yī)治辦法也有許多。如果是因為自己的疾病病痛引起的，可以經(jīng)過醫(yī)治疾病或者吃藥進行止痛然后獲得好的睡眠。如果是因為心事重重?zé)┰瓴话玻蔷捅M量轉(zhuǎn)移注意力，如白天多多運動，吃了晚飯去夜跑，是身體處于疲憊狀況就可以好好休息了。還可以通過心理暗示法，通知自己你很困，然后放空身體放空大腦，什么都不去想然后漸漸進入睡眠。睡前進行呼吸調(diào)整，讓自己的心很靜很靜，然后漸漸進入睡眠。其實醫(yī)治的辦法也許多，關(guān)鍵是要找對辦法，適合自己最重要。
失眠多夢的人應(yīng)該避免睡前喝咖啡，可樂，巧克力等食物，它們會影響大腦皮層使身體興奮。失眠多夢的人應(yīng)該多吃大棗，核桃，大米，蜂蜜等食物，這幾樣食物具有安神補腦，改善睡眠的效果。睡眠前不要想太多，放空大腦，這樣才能有一個好的睡眠。
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