失眠夜就是睡不著覺。在現代生活當中，很多人都會出現失眠的癥狀。如果是一兩次出現，這不算什么大缺點，如果長期或者是頻頻地出現失眠，就會直接地影響我們的睡眠質量。失眠的原因包含很多種，包含家庭方面的因素以及工作的壓力，或者是自身的原因，都會形成失眠的癥狀，出現失眠了，我們怎么辦呢!

　　第一，刺激下面失眠，我們最好是調整自己的睡眠習慣，一定要注意自己的作息時間，最好還是準時上床睡覺，即便沒有睡意，我們也要準時的上床睡覺，早上可以準時的起床。這樣可以構成一種天然的規則，使我們免除失眠的痛苦，患者最好是放松自己的心情，在白天的時候可以多做一些運動。

　　第二，在睡覺之前，我們千萬不要去太過于興奮，首要包含經常的喝咖啡，或者是吸煙，喝酒。這些不良的嗜好都會直接地影響我們的睡眠質量，它會使我們愈加的興奮，無法正常的入眠。如果自己真實是沒有睡意，我們能夠選擇做一些其他的工作，有了困意之后再去睡覺。

　　第三，有些患者真實是睡不著覺，這種情況下千萬不要給自己太多的壓力，不要用力的閉上眼睛睡覺，在漆黑當中我們可以長時間地睜大眼睛，這樣也可以幫助我們自然地入眠，不要帶著焦慮和不安上床睡覺，如果真實十分的憂慮，我們就要把這些憂慮或者是關心的事情，直接的寫在紙上，可以計劃好第二天需要做什么，再去睡覺。

　　治療失眠的方法，我們經過上面的3點解，患者在日常生活當中，一定要注意失眠原因。失眠是具有一定的危害性的，它能夠使我們的身體免疫力下降，還會形成高血壓和心臟疾病的出現，也會誘發老年人出現癡呆癥，所以失眠一定要引起我們的重視，在生活中要積極的進行防治。