在生活中，失眠的患者越來越多，每天身體很疲乏，臉色很丑陋，嚴重影響工作、家庭，有些患者試了一些辦法，效果不怎樣好，病人們很憂慮自己的身體，不知道怎樣辦了，為了早點擺脫這個難題，下面我們來說說女性失眠怎樣辦好呢?

　　1.睡覺的時候，要有一個舒適的環境，枕頭的高度很重要，如果周邊有噪音可以用海綿把耳朵堵住，還可以聽一些幫助睡眠的歌曲。

　　2.患者在睡覺前，大腦不要想任何事情，如果躺在床上沒有睡意，可以閉上眼睛安靜的躺著，最好不要翻來覆去，這樣會加劇失眠的癥狀。如果睡眠期間考慮事情，也會影響睡眠的。

　　3.常常失眠的患者，睡覺前不要喝咖啡、茶，因為它們里邊含有影響睡眠的因素。

　　4.有時間多做一些運動，身體勞累了，睡眠也會好許多。

　　5.病人每天晚上用熱水泡一下腳，可以幫助血液循環。

　　6.有些患者缺少安全感，也會出現失眠的癥狀，患者可以在睡覺的時候抱一個毛絨玩具，還有些患者怕黑，可以在床前放一個小夜燈，都是很不錯的辦法。

　　通過上面說的，我們對失眠大約了解一下，病況不嚴重的患者可以選用上面的辦法去做。如果病況比較嚴重，最好去在醫院對癥醫治，避免耽擱病況，患者在生活中，有一個好的生活習慣十分重要，盡量把不好的習慣改掉，多吃對身體有利的食物，有時間多看看這方面的書本，休息的時候，可以做一些運動，也是可以緩解病況的。希望對患者們有一定的幫助。