Q：何謂便秘？     A：其實幾天解一次大便并沒有一個公認的標準值，不過如果上廁所要很用力才能把大便解出來，就可以稱為便秘。     一般而言，一星期內如果解大便的次數達到或超過兩次，就可以接受，不必強迫要求每天解大便。     Q：為什么會便秘？     A：缺乏運動、服用某些藥物、罹患一些慢性病，以及痔瘡、肛裂、肛門狹窄、大腸癌等，都是造成便秘的可能原因。     會引起便秘的藥物有麻醉藥、含鋁的制酸劑、鈣、抗膽堿類藥物、鐵劑與某些高血壓藥物，長期服用瀉藥也會使得腸子蠕動能力變差而造成便秘。     會引起便秘的慢性病有糖尿病、甲狀腺功能低下、副甲狀腺功能亢進等。     服用鋇劑后，接受上消化道或下消化道X光攝影的病患，以及長期臥床的病患，也容易發生便秘。     Q：長期便秘有什么害處？     A：可能會發生痔瘡、肛門裂傷與糞便阻塞消化道，解不出來，肚子發脹，就會吃不下去。     腦部、心臟或外圍血管循環不良的患者，如果解大便很費勁，可能會引起昏倒或暫時性腦缺血。     Q：長期便秘要怎么辦？     A：如果長期便秘，要就醫檢查是否有潛在原因，才能及早治愈，而不是長期依賴藥物，延誤治療時機。     每天多吃蔬菜、水果，或是每天攝取20至30公克的纖維，泡在開水里，分兩次到四次喝下去，幾個星期內就會有改善。     如果補充纖維不見效，請運動以促進消化道蠕動。     如果還是沒效，最后才考慮服用瀉藥，但不宜長期每天服用。