便秘很惱人，如果是反復便秘則更甚。要決這些便秘問題，需先分清便秘性質，然后通過調整飲食、改變生活習慣以及功能訓練來解決。此外，根據病情需要，可以使用一些藥物，不過須有醫生指導下選擇。

　　便秘的兩大類型

　　便秘，可分為器質性便秘與功能性便秘。器質性便秘，是指由于臟器的器質性病變(如消化道疾病等)所致的便秘，而大多數的便秘都為功能性便秘。低纖維飲食、飲水過少、少運動、生活環境的改變、精神緊張等都有可能導致便秘。

　　養成五個好習慣

　　1、多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果(如核桃)，少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶;

　　2、多喝水，每天清晨，空腹飲1-2杯淡鹽水或溫開水，適當喝點蜂蜜、酸奶等;

　　3、養成每日定時排便的習慣，經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便干燥而誘發便秘;

　　4、上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣;

　　5、多運動，平時可做提肛訓練，預防便秘，也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動(腹部按摩方法：雙手從右下腹開始順時針繞臍周作圓周運動，重復數次。