老年人隨著年紀的增大，新陳代謝逐步變慢，人體內消化功能也會慢慢變弱，導致老年人出
現胃口不好，很多的毒素堆積在體內，然后長期排不出來，會影響到老年人的身體健康。那么，應該
該如何促進老年人消化功能呢?
1.吃飯時先吃主食。米飯、面條等主食比較容易消化，而粗糧主食富含纖維可以促進腸胃蠕
動。
2.飯后忌喝茶、吃水果。飯后立即喝茶，會導致茶水中含有的單寧酸影響蛋白質的吸收，從
而加重胃的負擔，不利于消化。而飯后即刻吃水果，會導致水果被還未消化的食物阻礙，嚴重不利于
消化。
3.聽音樂助消化。飯后休息時，可聽一些舒緩動聽的音樂，因為悅耳動聽的音樂可以刺激中
樞神經系統，繼而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到一個調節作用，可以加速血液循環，
增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利于老年人的新陳代謝。
4.飯后散步。飯后半小時散步，可邊散步邊揉肚子，促進腸胃血液循環和胃液分泌，增強腸
胃消化功能。還可以適度的做一些彎腰的動作，飯后緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘可以使得胃部
前傾，讓食物進入到胃竇里面，進而加速消化，需要注意的是胃食管反流病、反流性食管炎的人群不
適合飯后彎腰動作。
此外，在日常生活中，老年人要保持良好的心態、注意水分的攝入，適當的散步，從而增強
體質，促進消化系統良性運轉。 |
