即便是雙休日，卻還是閑不下來，要加班，辦公室不得不去；職業(yè)資格考試迫在眉睫，復(fù)習(xí)進(jìn)度不得不趕……整天頭昏腦漲，目光呆滯，想想就沒勁！“亞健康”的日子何時能熬出頭？

甜食病

癥狀發(fā)無名火，心情惡劣，任性又沖動，頭發(fā)變黃變白，全身骨頭酸痛，齲齒，高血壓、肥胖癥。

病因工作壓力增大，桌子上用來“調(diào)劑減壓”的零食越來越多，十有八九是甜食，進(jìn)食了大量含糖分太多的食物，體內(nèi)代謝過程中就會產(chǎn)生大量中間產(chǎn)物，讓肌體“酸中毒”。體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，人體細(xì)胞會加速老化，人的適應(yīng)能力自然下降。

處方管住自己的嘴巴�？刂泼刻斓氖程橇�，實在喜歡吃甜的，那就吃點含糖量少的水果，比如草莓、獼猴桃、柑桔……順便還能抗衰老！

飲料病

癥狀酒喝多了，血壓升高，頭暈乏力，久而久之，“將軍肚”、“啤酒心”全出來了。碳酸飲料喝多了，消化不良、惡心、中上腹隱隱作痛。

病因請客戶吃飯，和好友聚餐……越來越頻繁的“餐桌社交”，要從白領(lǐng)中間找出個滴酒不沾的人還真難！不碰酒，也要用其他各種飲料代為“觥籌交錯”。就這么你來我往之間，酒水錢大把扔給了餐館酒吧，卻不想日積月累傷了自己的胃。

處方參加“餐桌社交”要適度，一樣社交，不如選在健身中心。不要為爭個好“酒品”貪杯。喝了酒，不妨去做足部按摩，這樣能解除酒精對人體中樞神經(jīng)的毒害。

領(lǐng)帶病

癥狀呼吸不暢、說話吃力，注意力分散，沒心思做事情，甚至可能頭痛。

病因“勒”在男士們脖子上的領(lǐng)帶，就像小姐們的高跟鞋一樣，表面上風(fēng)光無限，一不小心卻會變成健康殺手。領(lǐng)帶系得太緊，不僅給呼吸系統(tǒng)“添堵”，還可能壓迫頸部血管。

處方先要自我“解套”：不見客戶的話，在公司里松一下領(lǐng)帶也無妨。有些場合要穿正裝，那么，你可改穿中裝，沒了那根勒人的“帶子”，照樣搶眼球，豈不更好？

考試病

癥狀考前數(shù)周，心慌意亂、煩躁不安，越拼命想越記不起復(fù)習(xí)過的要點，還拼命給自己不良暗示：通不過，會不會被炒魷魚？考試前夕，手指震顫，字寫得像“蟹爬”，嚴(yán)重起來呼吸急促、大汗淋漓。

病因注冊會計師考試、律師資格考試……現(xiàn)在要捧牢金飯碗真難！工作已經(jīng)忙得連軸轉(zhuǎn)，還要做塊“大海綿”，見縫插針跟厚得嚇?biāo)廊说慕滩摹拜^勁”……心態(tài)會好嗎？

處方一定要學(xué)會調(diào)節(jié)！要考的科目很多，盡量給自己留足復(fù)習(xí)時間，越往后推越會讓自己壓力倍增。到了考前，減慢呼吸，給自己最好的暗示，比如一定會考出高分，會沉浸在同事羨慕的眼光中……

夜班病

癥狀心慌、氣短、惡心，通通一起來。更嚇人的是，血糖持續(xù)“走低”，弄不好會休克。

病因人的體內(nèi)環(huán)境和外界環(huán)境是同步的：體溫、脈搏、血壓，樣樣都有晝夜節(jié)律�，F(xiàn)在不少行業(yè)的白領(lǐng)一加班就成了“夜精靈”，做審計的，報表看到頭昏腦漲；做IT的，程序編到精神萎靡……日夜顛倒，“生物鐘”不準(zhǔn)了，睡眠、飲食怎么會沒障礙？

處方飲食調(diào)理是關(guān)鍵。夜班時，除了喝咖啡，還應(yīng)該吃高蛋白食物，比如牛奶、牛肉、瘦豬肉、豆制品、蛋類——蛋白質(zhì)是合成腎上腺素的重要原料，而腎上腺素能讓細(xì)胞興奮。保證了營養(yǎng)，才能保持旺盛的工作精力。

下夜班后，要吃高碳水化合物類食物，比如面條、面包等。它們能產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，讓細(xì)胞活動放慢，這樣就可以睡個安穩(wěn)覺，還能滿足體內(nèi)新陳代謝。童代

鏈接：

亞健康自測題

以下各項，符合的計1分，不符合的不記分。

1、早晨懶得起床。

2、公共汽車來了，一點也不想跑著趕上去。

3、爬樓梯時常常絆到腳。

4、不愿意跟上級或者熟人見面。

5、寫文章時老出錯。

6、說話的聲音又細(xì)又短。

7、不愿意和同事們多說話。

8、常常托著臉呆想。

9、沒事就喜歡喝茶、喝飲料。

10、不想吃帶一點油膩的東西。

11、很想在飯菜上撒點辛辣的調(diào)料。

12、老覺得手發(fā)硬。

13、常常覺得眼睛睜不開。

14、老是不合時宜地打哈欠。

15、怎么也想不起朋友的具體住址。

16、老想把腳擱到桌子上面去。

17、對吸煙室情有獨鐘。

18、體重突然下降，覺得挺好、無所謂。

19、便秘，或者一有風(fēng)吹草動，肚子就不舒服。

20、晚上越是數(shù)羊，越是睡不著。

得分超過5分，說明你的健康狀況已經(jīng)敲響警鐘。超過10分，你該好好檢討自己的生活狀態(tài)。要是超過15分，趕緊去醫(yī)院吧，然后向老板申請休假——你該好好休息一下了！