連載：今夜，不再無眠出版社：中國(guó)輕工業(yè)出版社作者：陳復(fù)平任麗平
失眠有自我評(píng)估的方法，那么思睡有嗎？回答是肯定的。愛潑沃斯思睡量表就是一種思睡自測(cè)量表，它也是國(guó)際公認(rèn)通用的量表，使用方便，簡(jiǎn)單易行。你思睡的程度如何，是否已經(jīng)達(dá)到嗜睡的標(biāo)準(zhǔn)了，一測(cè)便知。你在下列情況下打瞌睡嗎？程度如何？假如你沒有做過其中的某些事情，那么請(qǐng)?jiān)囍钌纤鼈兛赡軙?huì)給你帶來多大的影響。這是指你最近幾個(gè)月的通常生活情況，請(qǐng)?jiān)?個(gè)答案中選擇1個(gè)最符合你情況的答案。
以下情況時(shí)打瞌睡的可能：
①坐著閱讀書刊
②看電視
③在公共場(chǎng)合坐著不動(dòng)（如劇院、開會(huì)）
④乘坐汽車超過1小時(shí)，中間不休息
⑤環(huán)境許可，在下午躺下休息
⑥坐下與人談話
⑦午餐未喝酒，餐后安靜地坐著
⑧遇堵車時(shí)停車數(shù)分鐘以上
A.從不打瞌睡
B.輕度打瞌睡
C.中度打瞌睡
D.嚴(yán)重打瞌睡
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
選A者計(jì)0分；選B者計(jì)1分；選C者計(jì)2分；選D者計(jì)3分。8種情況的分?jǐn)?shù)相加，總分在0～24分之間。總分大于6為嗜睡；總分大于10為非常嗜睡；總分大于16為有危險(xiǎn)性嗜睡。如果在今后2周內(nèi)每晚睡足8小時(shí)，評(píng)分沒有改善，建議你去看醫(yī)生。
人們對(duì)嗜睡普遍重視不夠，認(rèn)為嗜睡不過就是睡得多了點(diǎn)兒，沒有什么大不了的，對(duì)此表現(xiàn)出無所謂的樣子，甚至還誤以為睡得多就是睡得好。如果這樣認(rèn)為，那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。在心理學(xué)上常將“不及”或“過于”的狀態(tài)視為不健康狀態(tài)，如情感過于高漲與情感過于低落，貪食與厭食等。睡眠亦是如此，睡得過少——失眠，睡得過多——嗜睡都被認(rèn)為是不健康的。如果癥狀時(shí)有時(shí)無，時(shí)輕時(shí)重，那么就是亞健康狀態(tài)了。因?yàn)槿顺怂X之外都應(yīng)當(dāng)保持頭腦清醒。所以說，嗜睡也是不健康的表現(xiàn)，應(yīng)予以重視。
嗜睡的人即便晚上睡得時(shí)間挺長(zhǎng)，醒后也不感到解乏，整天處于低警覺狀態(tài)，打不起精神，腦子不清醒。他們工作效率低，昏昏欲睡，以至于看報(bào)紙、看電視、聽音樂時(shí)都要“爭(zhēng)分奪秒”地睡上一覺，坐著、躺著都能睡著，一喚就醒，醒后堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間就又睡著了。由于嗜睡的影響，他們有時(shí)難以做好日常工作，更何況創(chuàng)造性地開展工作了，這使得一些意欲有所作為的白領(lǐng)人士苦不堪言。
嗜睡有時(shí)不是單一的孤立癥狀，它可能是其他疾病的一部分，如感染性疾病、內(nèi)分泌疾病、代謝障礙及心腦血管病等。故應(yīng)查明原因，對(duì)癥對(duì)因治療同步進(jìn)行，只有這樣，才能獲得有意義的治療結(jié)果。
|
