亞健康是現代很多都市白領人們面臨的健康問題，很多人都存在著亞健康的問題。由于人們日常不健康的生活方式，無序的生活以及不規律的飲食習慣等等，亞健康已經成為現代人的一種通病。那么，應該如何改善亞健康的狀況呢?白領應該如何走出亞健康?

　　建議一：生活規律、合理膳食

　　合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

　　建議二：按時、充足的睡眠

　　不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質量而非數量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。

　　建議三：適當鍛煉

　　適當的運動是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充滿活力;四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。

　　建議四：盡量改善環境條件

　　室內和大氣環境污染總讓健康的身體透不過氣，而我們日常生活中的電腦、移動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源，動手改善環境除了在生活中盡量防御如上網要防輻射外，還可種植一些有益的綠色植物在室內，改善室內空氣質量。

　　建議五：學會調節自己的情緒

　　焦慮是現代人的通病，有焦慮癥的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等，有時發作過后病人感到一切都恢復正常;有時則使人經常處于一種緊張不安狀態，擔心此病會再來，形成惡性循環。經調查，那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮癥狀的發生，因此，學會調整自己的心態和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。