現(xiàn)在的亞健康非常普遍，主要是因為社會節(jié)奏的加快，人們?yōu)榱思彝ズ蜕睿L期忙碌而忽視了生活中的一些健康細(xì)節(jié)問題。學(xué)會保健養(yǎng)生，遠(yuǎn)離亞健康的危害很重要，如果一個人自身的的抵抗力下降了，提高自身的免疫力，就會更好的遠(yuǎn)離亞健康的。
亞健康已經(jīng)很普遍了，每個人都可能處于亞健康狀態(tài)下，不管是何種原因引起的亞健康，不管是哪種表現(xiàn)的亞健康，最主要、最本質(zhì)的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠(yuǎn)離亞健康，起到預(yù)防的功效。
那么，怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點(diǎn)：
全面均衡適量營養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時，白細(xì)胞內(nèi)維生素含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充些多維元素片。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點(diǎn)”便是亞健康的開始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
要想遠(yuǎn)離亞健康，就要提高自身免疫力，如全面均衡的補(bǔ)充身體中所缺的營養(yǎng)，多參見活動，鍛煉身體，還要保持良好的心情，另外，也要戒煙限酒，為自己的身體保健，杜絕疾病。
遠(yuǎn)離亞健康的方法有很多的，養(yǎng)生的內(nèi)容有很多，保健養(yǎng)生的方法比如上面提到的經(jīng)常鍛煉，還有要重視日常的良好的生活習(xí)慣，比如長期吸煙的人對養(yǎng)生是沒有好處的，保健養(yǎng)生就能夠徹底的遠(yuǎn)離亞健康的危害。 |
