白內障是最常見的眼病之一，不少上了年紀的人均患有白內障。輕微者只對視力構成輕微影響，而嚴重者，必須用手術治療。我們簡單介紹一些白內障的自我保健常識：1.健康用眼：用眼應以不疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢、距離、光源是否充足等。每用眼一小時左右，要讓眼睛放松一下，如閉眼養神、走動、望天空或遠方等，也可以定期做眼保健操進行眼部穴位按摩，如睛明、橫竹、太陽、醫風等穴位的按摩，可緩解視疲勞等癥狀。長期接觸長波紫外線輻射，可導致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發或加速白內障的生成和發展，老年人要避免在強烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學習。在戶外活動時，戴有色眼鏡也可起到很好的預防作用;2.心情舒暢：保持心情舒暢，避免過度情緒激動，保證全身氣血流通的順暢，可提高機體抗病能力;3.經常飲水：在發生脫水的情況下，體內液體正常代謝發生紊亂，就會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障發生。而對已有白內障的患者，脫水可使病情加劇。因此在遇到腹瀉、嘔吐或高溫條件下大量出汗，都應及時補充液體;4.食物保健：眼球的角膜、晶狀體和視網膜代謝都需要蛋白質和維生素A。微量元素如鋅、鎘、鉬、硒等也參與眼睛內各種物質合成，調節其生理功能，同樣不可忽視。日常生活中，含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;含鎘豐富的食物如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;含硒較多的如魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等;含鉬較多的有蘿卜、大豆、扁豆等。足夠的維生素C的補充能減弱光線和氧化對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。