老花眼是中老年人非常常見的一種現(xiàn)象。醫(yī)學證明，老花眼是可以進行預防的。人難免有一天會出現(xiàn)老視的癥狀。由于不同人的屈光狀態(tài)、用眼方法、體質(zhì)等差異的影響，人們出現(xiàn)老視的年齡可早可晚。當從看遠物轉(zhuǎn)換到看近物時，必須增加眼的調(diào)節(jié)才能看清，猶如照相機對不同距離的物體清晰成像時需調(diào)焦一樣。因此，老年人防老花更要加強鍛煉，經(jīng)常做一些眼部運動，來預防老花眼。

　　1、經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌。

　　3、正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

　　4、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

　　5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

　　6、按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。