增強(qiáng)對(duì)假性近視的抵抗力需從日常生活飲食和鍛煉做起。

　　學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)眼睛放松小貼士

　　1.眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)

　　2.眨眼法：頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可

　　3.熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然后再放冷毛巾5分鐘。

　　4.眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦5分鐘。然后脖子各向左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部10下。

　　5.看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　專家提醒，家長(zhǎng)在對(duì)孩子的飲食調(diào)理，除了要注意補(bǔ)充與用腦有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)，還要注意補(bǔ)充眼睛營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、豆制品及粗糧等食物，這樣可避免體內(nèi)缺乏維生素a、維生素b1、維生素b12、維生素c、維生素e和維生素d以及鉻、鈣、鋅等元素，從而起到預(yù)防假性近視的效果。