如今，很多現(xiàn)代女性朋友特別的關(guān)注養(yǎng)生。對(duì)于如何健康養(yǎng)生她們不僅僅體現(xiàn)在飲食運(yùn)動(dòng)。如今，乳腺癌的病發(fā)率在中年上升，從而引起了很多女性朋友對(duì)乳房的關(guān)注。現(xiàn)在很多朋友都在學(xué)習(xí)一些有關(guān)乳房的保養(yǎng)知識(shí)，那么今天三九也和大家聊聊我們女性朋友有關(guān)乳房保養(yǎng)的常識(shí)，一起來(lái)看看吧。　　如今大家知道乳腺癌是女性乳房疾病中最常見(jiàn)的一種同時(shí)乳腺癌可以說(shuō)是是婦女癌癥死亡的第二大原因。 　　可以說(shuō)乳腺癌對(duì)女性的身體健康危害是很大的，在乳腺癌發(fā)病的時(shí)候會(huì)，給女性朋友的身體帶來(lái)很大的痛苦，影響了女性朋友的生活，同時(shí)乳腺癌晚期也是引起女性朋友死亡的最主要的一個(gè)原因。　　1.提倡母乳喂養(yǎng)　　美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查表明，有13%的婦女乳腺癌患者都是由于分娩后沒(méi)有給孩子正常哺乳引起的。若能在分娩后給孩子正常哺乳一年，其乳腺癌的發(fā)病率較分娩后人工喂養(yǎng)的婦女低50%。研究認(rèn)為，過(guò)多雌激素與乳腺癌密切相關(guān)。哺乳能抵制卵巢分泌過(guò)多的雌激素，并能降低乳腺細(xì)胞的增殖過(guò)度。所以提倡母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)孩子健康有益，還是預(yù)防母親患乳腺癌的有力措施。　　2.避免不必要的X射線　　美國(guó)羅切斯特大學(xué)的南希博士及其同事對(duì)120名年幼時(shí)因胸腺過(guò)大接受X線治療的女性進(jìn)行長(zhǎng)期觀察，并以2469名未接受X線治療的這些婦女的姐妹作對(duì)照，患乳腺癌的危險(xiǎn)性較沒(méi)有接受X線治療過(guò)的婦女大近4倍。加拿大學(xué)者還發(fā)現(xiàn)，兒童或少年時(shí)代即使是因?yàn)?a target=_blank>肺結(jié)核而接受胸部X線檢查，也會(huì)使成年后乳腺癌的危險(xiǎn)性顯著增加。研究人員提出忠告：童年時(shí)應(yīng)盡量避免不必要的X線檢查或治療，這是預(yù)防乳腺癌的不容忽視的措施。　　3.適當(dāng)限制脂肪攝入量　　《美國(guó)流行病學(xué)雜志》報(bào)道加拿大科學(xué)家的研究成果：婦女乳腺癌的發(fā)病率與脂肪攝入量呈正相關(guān)，患乳腺癌的危險(xiǎn)性隨著脂肪攝入量增加而增高。多食含維生素A和胡蘿卜素豐富的蔬菜能助婦女抵御一般的細(xì)胞增生性乳房疾病，并能降低婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性。日本人民攝取總的蔬菜與動(dòng)物脂肪的比值從50年代的2.11降到目前的1.06，伴隨而來(lái)的是乳腺癌發(fā)病率成倍地上升。為預(yù)防乳腺癌應(yīng)多吃新鮮蔬菜，適當(dāng)限制脂肪攝入量。　　4.補(bǔ)充維生素D 　　維生素D能預(yù)防乳腺癌，并能降低乳腺癌手術(shù)后的復(fù)發(fā)率。這可能是由于維生素D能調(diào)節(jié)人體防御系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫功能的緣故。人體內(nèi)維生素D主要來(lái)自皮膚中的麥角固醇經(jīng)日光中的紫外線照射后轉(zhuǎn)變而成。現(xiàn)代科學(xué)家指出，為預(yù)防乳腺癌，尤其是在日光照射不足的冬季，要注意多曬太陽(yáng)。長(zhǎng)期在見(jiàn)不到陽(yáng)光的高樓大廈中工作的婦女，更應(yīng)重視陽(yáng)光照射。必要時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D。 5.精液預(yù)防乳腺癌　　近年研究表明：凡有正常性生活的婦女，丈夫的精液有規(guī)律地作用內(nèi)外生殖器，對(duì)陰道、子宮頸、子宮、輸卵管等處能起到有益的消毒殺菌作用。與間隔過(guò)久或多年不過(guò)性生活的婦女相比，患陰道炎、子宮炎、子宮內(nèi)膜炎與輸卵管炎的機(jī)會(huì)要少得多。　　科學(xué)家們的最新研究又發(fā)現(xiàn)，精液還有預(yù)防乳腺癌作用。對(duì)300名已婚婦女的6年調(diào)查顯示，使用避孕套的35-62歲婦女，乳腺癌的發(fā)病率比服用避孕藥與采用其他方式避孕的婦女高5倍。據(jù)研究，精液在保持體內(nèi)激素的平衡上起著關(guān)鍵性的作用，從而可以預(yù)防，至少能減少乳腺癌的發(fā)病率。因此，育齡夫婦選擇避孕措施時(shí)宜綜合考慮，不宜只選用避孕套。　　6.和諧的性生活　　乳房是女性主要的性敏感區(qū)之一，在婦女正常月經(jīng)期前后，乳房都有明顯變化。這與體內(nèi)雌激素水平有關(guān)。有關(guān)乳腺癌的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，雌激素代謝與乳癌的發(fā)生有相關(guān)性。乳房在性生活時(shí)有明顯的靜脈充血，此時(shí)，乳房略有增大，乳頭因肌肉收縮而豎起，乳暈變紅增厚。性高潮時(shí)乳房可有輕微抖動(dòng)之感。性反應(yīng)消退后，乳房又可恢復(fù)到原有形態(tài)，此過(guò)程一般持續(xù)15-30分鐘。當(dāng)性反應(yīng)不協(xié)調(diào)時(shí)，女性可有乳脹和胸部不適應(yīng)感。　　7.體育運(yùn)動(dòng)預(yù)防乳腺癌　　體育運(yùn)動(dòng)能提高人體健康素質(zhì)。科學(xué)家研究調(diào)查了1000名40歲以下婦女，發(fā)現(xiàn)每周參加體育活動(dòng)4小時(shí)以上的婦女比不愛(ài)體育活動(dòng)者患乳腺癌的危險(xiǎn)性小50%以上。　　對(duì)女運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，大運(yùn)動(dòng)量可影響排卵，在訓(xùn)練期常發(fā)生錯(cuò)過(guò)月經(jīng)甚至不來(lái)月經(jīng)，初潮來(lái)得晚，乳腺癌的危險(xiǎn)性相應(yīng)減少。醫(yī)學(xué)證明，雌性激素對(duì)乳腺癌有影響，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)錯(cuò)亂，從而減少雌激素對(duì)乳腺癌的影響，乳腺癌的危險(xiǎn)性隨之降低。　　8.佩戴胸罩應(yīng)適時(shí)松解　　據(jù)美國(guó)疾病研究所1963年11月對(duì)近5000名婦女作了研究，發(fā)現(xiàn)佩戴胸罩每天超過(guò)12小時(shí)者，患乳腺癌的危險(xiǎn)性增加，其原因是胸罩壓迫胸部，阻礙了淋巴液的正常流通。所以夜晚應(yīng)松解胸罩，有些婦女習(xí)慣于戴胸罩睡覺(jué)，為了防止誘發(fā)因素，應(yīng)更換上托型，或其他松寬的胸罩。　　生活中很多的女性朋友都會(huì)有一個(gè)這樣的誤解，那就母乳喂養(yǎng)的話會(huì)影響母親的體型，因此很多年輕的媽媽們都不愿意母乳喂養(yǎng)，其實(shí)母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)孩子的成長(zhǎng)有很多的好處，同時(shí)也是女性朋友預(yù)防很多乳房疾病的最好方法，因此日常生活中一定要盡量的乳房喂養(yǎng)