關于“吃”的保養(yǎng)皮膚的方法有哪些?

　　肌膚的養(yǎng)護對女人是個永遠都不過時的話題，做為女人，皮膚要怎么保養(yǎng)才夠專業(yè)呢?有專家介紹說，好皮膚是要吃出來的，只有由內(nèi)而外的改善膚質(zhì)才算正正的保養(yǎng)皮膚。這種吃出來的皮膚，也就是我們平常所說的食療法。不光健康可以食療，保養(yǎng)皮膚也可以食聞。接下來就讓我們一起來看看這些關于“吃”的保養(yǎng)皮膚的方法吧!

　　保養(yǎng)皮膚的方法：

　　“吃”出美白：維他命C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維他命A都是美白的優(yōu)質(zhì)來源，因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式;另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調(diào)，這樣更有利于吸收。

　　(1)少攝入富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的基礎物質(zhì)。也就是說，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。��

　　(2)多攝入富含維生素C的食物�；瘜W實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。

　　(3)注意攝入富含維生素E的食物�，F(xiàn)代科學研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

　　皮膚是我們的機體組織，它所需的養(yǎng)分完全來自食物，那么我們就可以根據(jù)食物所含的營養(yǎng)物質(zhì)來控制肌膚組織結構。讓黑色素消失，讓白晰嫩滑永遠留住。關于保養(yǎng)皮膚的方法之食療我們就介紹到這里，如果還想關注其他保養(yǎng)肌膚的方法，敬請關注我們聞康網(wǎng)美容頻道，為您提供最優(yōu)質(zhì)的肌膚保養(yǎng)信息!