人到老年，身體各個器官的功能衰退，眼睛也不例外，很多眼疾在老年群體中的發(fā)病率最高，致盲的可能性也較大，比如白內(nèi)障、青光眼等等。老年人在日常生活中，為了保持眼睛健康，就必須保護好眼睛。
晨起喝一杯加了菊花的綠茶,可以提神醒腦,清肝明目。經(jīng)常按摩眼眶和面部,每次10分鐘,每天數(shù)次,對眼睛有保健作用。眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼，“也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。”高健生說，這種方法可以增強眼睛的抵抗力。對老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾，青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。
另外平時可以多吃富含維生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等，能防白內(nèi)障;用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟等，對緩解老花眼有幫助。熱敷眼睛可以起到保護眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前,用40攝氏度的溫濕毛巾覆蓋在額頭和雙眼的位置,這樣保持三到五分鐘,可以有效緩解白天眼睛的疲勞造成的酸澀感。還可以選擇用冷水洗眼,正確的做法是在每天早上起床洗臉的時候,將雙眼侵泡于水中一到兩分鐘,這樣停留一段時間,目的上增加眼球的濕度。 |
