美國心臟協(xié)會雜志<循環(huán)>報道:研究發(fā)現(xiàn)老運動員比同齡久坐之人血管健康得多,運動可以使60歲的人血管年齡僅為40歲.

        血管壁內(nèi)皮在心血管系統(tǒng)中起關(guān)鍵作用,內(nèi)皮生成一種叫做一氧化碳的物質(zhì),是心臟需要更多血時使血管松弛的信號.內(nèi)皮開始退化時,動脈硬化和血栓就會發(fā)生,導(dǎo)致心臟病和中風(fēng).

        最新研究表明鍛煉能使內(nèi)皮保持原狀,確保有足夠的一氧化碳產(chǎn)生.

        研究還發(fā)現(xiàn)不鍛煉的老年人血中自由基的水平較高.這些分子在血液中循環(huán),與阻塞動脈的脂肪斑的形成有關(guān).

        研究者推薦人們參加有氧運動,如慢跑\騎車\游泳或網(wǎng)球等,至少一周三次每次30分鐘,最終達到每天鍛煉,或至少一周鍛煉五天.