銀耳，也叫白木耳、雪耳，有“菌中之冠”的美稱。它既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。在日常生活中，可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補身體，一舉兩得。銀耳中含有豐富的蛋白質(zhì)維生素等，所以銀耳粉有抗老去皺及緊膚的作用，常敷還可以去雀斑黃褐斑等。

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，銀耳多糖有抗血栓形成功能，可保護心腦血管。所以高血壓、動脈硬化、高血脂、眼底動脈出血者常食也有輔療作用。

　　銀耳食療方

　　1、潤燥止咳方：用于肺陰不足或放療而致干咳、氣短、消瘦、五心煩熱、便秘尿黃等。

　　制法：糯米30克，銀耳30克(水發(fā))，雪梨50克(切塊后下)。

　　2、滋陰養(yǎng)心方：用于氣陰兩虛引起的心慌氣短、失眠等癥。

　　制法：糯米30克，銀耳30克(水發(fā))，蓮子30克。

　　3、潤肺鳴金方：用于肺陰虛損、口干舌燥、痰稠不利、咽喉腫痛等癥。

　　制法：銀耳30克(水發(fā))文火煮10分鐘加入菊花10克，冰糖少許，代茶飲。

　　銀耳的烹制多以煲粥為妙，簡便易操作，可將原料入鍋大火開后，小火熬至黏稠。也可用壓力鍋，大火上氣后改小火15分鐘

　　冬季家庭銀耳保健粥

　　1、銀耳山藥米粥：可潤肺養(yǎng)胃銀耳百合米粥——能祛火潤肺，治久咳痰多。

　　2、銀耳杏仁米粥：止咳平喘，潤腸通便。

　　3、銀耳蜂蜜大海飲：可清熱利咽喉，順腸通便。

　　小竅門：以上煲粥均可加入適量牛奶或豆?jié){，既增加營養(yǎng)，又增添美味，醇香綿口，后味無窮。

　　值得注意的是，銀耳湯過夜后營養(yǎng)價值低，不宜食用。變質(zhì)發(fā)黑的銀耳食后易中毒，忌食。